Entradas

5 Recomendaciones para una Navidad saludable

¿Crees que es posible llevar una Navidad saludable? Los excesos navideños ocasionados por las múltiples comidas familiares y de empresa pueden descuadrar tus hábitos alimenticios y rutina deportiva. En UNIKA Gestión de Marcas, expertos en el control de la calidad de alimentos, te dejamos 5 recomendaciones para una Navidad saludable. ¿Nos acompañas?

 

La Navidad es una época del año en la que se disfruta mucho de la compañía de los seres queridos. Estas reuniones suelen ir acompañadas de grandes cantidades de comida y bebida suponiendo algunos excesos para nuestra salud alimentaria. ¿Es posible mantener una dieta saludable en Navidad? La respuesta es sí, pero para ello es imprescindible ser conscientes de la importancia de nuestra seguridad alimentaria y nutricional.  Hoy en UNIKA te damos 5 recomendaciones para una Navidad saludable

 

5 recomendaciones para una navidad saludable 

 

1. Una buena alimentación no es una dieta, es un estilo de vida. 

recomendaciones para una Navidad saludable

Lo primero para llevar una Navidad saludable es ser conscientes de que tu salud alimentaria es importante todos los días del año. No se trata de seguir dietas estrictas ni de ponerte restricciones que te hagan sufrir. La clave es trabajar en un estilo de vida del que no tengas que escapar. Una vez que tengas esto asimilado, te será mucho más fácil evitar los productos procesados que abundan en las Navidades, ya que tu mente y tu cuerpo tendrán asimilado que eso no es lo mejor para tu salud alimentaria

 

Trabajar en este aspecto va de la mano con aprender un poco de los alimentos y de aquellos productos que no son beneficiosos para tu organismo. Para ello es útil aprender a realizar análisis de alimentos y conocer qué ingredientes son perjudiciales para tu cuerpo. De esta manera en lugar de comprar turrones con azúcares refinados, apostarás por elaborarlos en casa con ingredientes naturales y con mayores propiedades nutricionales. 

 

2. No te culpabilices

recomendaciones para una Navidad saludable

Una vez que el punto anterior está asimilado y que eres consciente de la importancia de cuidar tu seguridad alimentaria y nutricional entenderás que en algunas comidas consumirás alimentos insanos y excesivamente  calóricos. No debes sentirte mal por ello siempre que se produzca en días señalados y que no se convierta en el día a día de las vacaciones. 

 

3. Mantén tu rutina de ejercicio 

salud alimentaria

El sedentarismo puede ser una tentación que acompañe a la llegada de las vacaciones de Navidad. Sin embargo, no puedes olvidar que hay tiempo para todo. Descansar será necesario pero acompañarlo de ejercicio físico te hará sentirte mejor y mantener un estilo de vida saludable. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. 

 

4. Recomendaciones para una Navidad saludable: Apuesta por recetas saludables

seguridad alimentaria y nutricional

¿Quién dijo que las comidas de Navidad no podían ser saludables? Cada vez existen más opciones para preparar una comida que esté deliciosa, que guste a todos y que favorezca tu salud alimentaria. Algunos ejemplos son el hummus, guacamole con crudités, los frutos secos, pinchos de frutas, dulces caseros con ingredientes naturales, etc. 

 

5. ¡No olvides revisar el etiquetado de los alimentos!

etiquetado de alimentos

La última de nuestras recomendaciones para una Navidad saludable es no olvidar la importancia del etiquetado de los alimentos. Saber comprobar el etiquetado te dará todas las claves que necesitas para saber si un producto es saludable o no. En UNIKA somos una consultoría alimentaria experta en el etiquetado de los alimentos. Tanto si eres comerciante como si quieres saber más sobre el funcionamiento del etiquetado ponte en contacto con nuestro equipo. 

 

¡Estas son nuestras 5 recomendaciones para llevar una Navidad saludable! ¿Qué te parecen? Esperamos que te ayuden a cuidar de tu salud alimentaria y que las pongas en prácticas estas vacaciones. ¿Añadirías alguna más? Te leemos en comentarios. Puedes obtener más recomendaciones y tips sobre cómo llevar una vida saludable en la página web de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición.